Asociación Mexicana de Psicología
y Desarrollo Comunitario
Un ejercicio guiado para mirar dónde estás hoy, reconocer lo que ya te sostiene y escribir hacia dónde quieres caminar. Toma unos 20 minutos.
Lo que escribas se queda en tu dispositivo. Nada se envía ni se guarda en internet: al terminar podrás descargar tu plan en PDF o imprimirlo para llevarlo contigo.
Paso 1 · Quién soy
Solo lo necesario para que tu plan lleve tu nombre y tu contexto.
Paso 2 · De dónde vengo
Anota momentos que te marcaron, buenos o difíciles, y qué te dejó cada uno. Con tres basta.
Paso 3 · Dónde estoy
Mueve cada barra según qué tan satisfecho te sientes hoy, del 1 al 10. No hay respuestas correctas: la figura que se dibuja es tu punto de partida.
Paso 4 · Lo que me mueve
Elige hasta cinco valores que guían tus decisiones. Después nombra lo que sabes hacer bien.
0 de 5 elegidos
Paso 5 · Mi red
Nadie construye un plan solo. Reconoce con qué y con quién cuentas, y qué se te atraviesa.
Paso 6 · Hacia dónde voy
Escribe una meta por plazo. Que sea tuya y que puedas reconocer cuándo la lograste.
Paso 7 · Por dónde empiezo
Acciones concretas para las próximas semanas. Ponle fecha y nombre a quien te acompaña.
Paso 8 · Mi documento
Este es tu plan completo. Descárgalo, imprímelo o llévalo a tu siguiente sesión de acompañamiento.
Este ejercicio es una herramienta de acompañamiento y no sustituye una valoración psicológica profesional. Si estás pasando por un momento difícil, acércate al equipo de la Asociación Mexicana de Psicología y Desarrollo Comunitario.